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平时工作忙,经常外出应酬,总觉得肚子胀不舒服,怎么办?
建议在外就餐时不要每餐都大鱼大肉,否则肠胃很容易积滞、不消化。
而对于已经出现消化不良、腹胀不适的人群应及时给胃肠道减减压,吃1~2天清淡的食物,再配合一些健脾消积的食材或药材,如山楂、麦芽、谷芽、鸡内金、神曲、淮山、茯苓等,可以让肠道更快地恢复健康,可以参考山楂麦芽薏米水、鸡矢藤煲瘦肉、鸡内金淮山煲金银肾等做法。
推荐食谱
山楂谷麦芽乌梅饮
材料:山楂10克、陈皮3克、乌梅30克、谷芽10克、麦芽10克、冰糖适量(2~3人分量)。
制作方法:所有材料洗净后用清水浸泡半小时;所有药食材用煲汤袋装好放入锅中(浸泡水留下),另外加入清水至1000ml,大火烧开后转小火煮20分钟,然后放入冰糖煮5分钟,关火晾凉即可饮用。
来源:广州日报 记者:赵冬芹
责编:莫开井
编审:李星
终审:周健军
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